Ciencia e Investigación del Sueño
Últimos descubrimientos científicos, estudios de investigación y perspectivas basadas en evidencia sobre el fascinante mundo de la medicina del sueño
La ciencia del sueño está llena de afirmaciones seguras basadas en estudios pequeños. Estas guías explican los mecanismos de los ciclos de sueño, el ritmo circadiano, la adenosina y la consolidación de la memoria, y separan lo bien establecido de lo que aún es incierto. Están escritas para quien quiere entender por qué existe una recomendación de hora de dormir, no solo seguirla. Cuando la evidencia es escasa, lo decimos; cuando una cifra es un promedio poblacional y no un objetivo personal, lo dejamos explícito.
- Ciclos de sueño, sueño profundo y REM: qué ocurre en una noche normal y cómo cambia con la edad.
- Ritmo circadiano y presión de sueño: los dos sistemas que deciden cuándo tienes sueño.
- Cómo leer la investigación sobre el sueño con criterio: tamaños de efecto, muestras pequeñas y titulares exagerados.
Guía Destacada
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