Salud del Sueño

El sueño no es un hueco pasivo del día: modifica la función inmunitaria, la presión arterial, el manejo de la glucosa, el estado de ánimo y la tolerancia al dolor. Estas guías resumen lo que muestra la evidencia sobre esas relaciones sin convertir cada asociación en una promesa. También señalan cuándo un problema de sueño necesita evaluación clínica y no otro ajuste de horario. El objetivo es ayudarte a entender tus patrones y hacer mejores preguntas, no diagnosticar ni sustituir la atención médica.

• Cómo se relacionan el sueño corto y el largo con inmunidad, salud cardiovascular, metabolismo y salud mental.
• Qué señales de alerta merecen atención clínica, incluidos ronquidos, ahogos y somnolencia diurna persistente.
• Qué cambios de estilo de vida tienen mejor evidencia y qué suplementos o tendencias no la tienen.