Помощь при Бессоннице
Экспертные решения расстройств сна и трудностей со сном
Бессонница — состояние, которое лечится, а не личная неудача, и метод первой линии здесь не таблетка. В этих руководствах разобрано, что такое хроническая бессонница, почему попытки заснуть сильнее её ухудшают и как работает когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — включая те приёмы, которые поначалу кажутся ошибкой: встать с постели, когда не спится, и сознательно проводить в ней меньше времени.
- Чем плохая полоса из нескольких ночей отличается от бессонницы, которую нужно лечить.
- Почему снотворные обычно дают лишь краткосрочный эффект и что делают альтернативы.
- Чего ждать от КПТ-Б неделю за неделей и сколько времени она требует, чтобы заработать.