🌙
Рассчитать Оптимальное Время Сна
07:00
AM
00
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
:
00
05
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
Рекомендуемое Время Сна
Включает 15 минут на засыпание. Пробуждение между циклами помогает чувствовать себя более отдохнувшим!
Оптимизируйте свой режим сна
Один цикл сна длится около 90 минут. Проснуться в конце цикла — совсем не то же самое, что проснуться в середине глубокой фазы: именно из-за этого возникает тяжёлое ощущение даже после восьми часов в постели.
Укажите время пробуждения выше, и калькулятор отсчитает назад 4–6 полных циклов. Подойдёт и для фиксированного будильника, и для сменного графика, и просто чтобы найти время отхода ко сну, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим. Бесплатно, без регистрации.
Преимущества Качественного Сна
- ✨ Улучшенная консолидация памяти
- 💪 Более сильная иммунная система
- 😊 Лучшая регуляция настроения
- 🚀 Повышенная продуктивность
- 🧠 Улучшенная когнитивная функция
Последствия Недосыпания
- 😵 Ослабленный иммунитет
- 🤯 Нарушенная познавательная способность
- 😔 Расстройства настроения
- ♥️ Риск хронических заболеваний
- 😴 Сниженное время реакции
Наука о Циклах Сна
90 мин
Продолжительность Цикла Сна
5-6
Идеальных Циклов за Ночь
15 мин
Среднее Время Засыпания