Science du Sommeil
Explorer la science derrière le sommeil
La science du sommeil abonde en affirmations assurées fondées sur de petites études. Ces guides expliquent les mécanismes des cycles du sommeil, du rythme circadien, de l'adénosine et de la consolidation de la mémoire, puis séparent ce qui est bien établi de ce qui reste incertain. Ils s'adressent aux lecteurs qui veulent comprendre pourquoi une recommandation d'heure de coucher existe, pas seulement la suivre. Quand les preuves sont minces, nous le disons ; quand un chiffre est une moyenne de population et non un objectif personnel, nous le précisons.
- Cycles de sommeil, sommeil profond et REM : ce qui se passe au cours d'une nuit normale et comment cela évolue avec l'âge.
- Rythme circadien et pression de sommeil : les deux systèmes qui décident du moment où vous avez sommeil.
- Comment lire la recherche sur le sommeil avec esprit critique : tailles d'effet, petits échantillons et titres exagérés.
Guide à la Une
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