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Calculer le Temps de Sommeil Optimal

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Heures de Coucher Recommandées

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Inclut 15 minutes pour s'endormir. Se réveiller entre les cycles vous aide à vous sentir plus reposé !

Optimisez votre Horaire de Sommeil Profond

Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle n’a rien à voir avec un réveil en pleine phase profonde : c’est ce qui produit cette lourdeur même après huit heures au lit.

Saisissez votre heure de réveil ci-dessus et le calculateur compte à rebours sur 4 à 6 cycles complets. Utile pour un réveil fixe, un travail posté, ou simplement pour trouver l’heure de coucher qui vous laisse reposé. Gratuit, sans inscription.

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Avantages d'un Sommeil de Qualité

  • ✨ Consolidation améliorée de la mémoire
  • 💪 Système immunitaire plus fort
  • 😊 Meilleure régulation de l'humeur
  • 🚀 Productivité accrue
  • 🧠 Fonction cognitive améliorée
⚠️

Conséquences de la Privation de Sommeil

  • 😵 Immunité affaiblie
  • 🤯 Cognition altérée
  • 😔 Troubles de l'humeur
  • ♥️ Risque de maladies chroniques
  • 😴 Temps de réaction réduit
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Science des Cycles de Sommeil

90 min
Durée du Cycle de Sommeil
5-6
Cycles Idéaux par Nuit
15 min
Temps Moyen pour S'endormir