Optimisez votre Horaire de Sommeil Profond
Libérez le pouvoir du sommeil profond avec notre calculateur de sommeil avancé et calculateur de cycles de sommeil. Ce calculateur de sommeil profond complet vous aide à chronométrer parfaitement votre sommeil. L'être humain moyen met 15 minutes à s'endormir, suivi de cycles de 90 minutes contenant des phases cruciales de sommeil profond. Utilisez notre calculateur de sommeil pour optimiser vos 5-6 cycles complets et maximiser la récupération du sommeil profond pour des matins vraiment reposés.
Avantages d'un Sommeil de Qualité
- ✨ Consolidation améliorée de la mémoire
- 💪 Système immunitaire plus fort
- 😊 Meilleure régulation de l'humeur
- 🚀 Productivité accrue
- 🧠 Fonction cognitive améliorée
Conséquences de la Privation de Sommeil
- 😵 Immunité affaiblie
- 🤯 Cognition altérée
- 😔 Troubles de l'humeur
- ♥️ Risque de maladies chroniques
- 😴 Temps de réaction réduit
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Calculer le Temps de Sommeil Optimal
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Heures de Coucher Recommandées
Inclut 15 minutes pour s'endormir. Se réveiller entre les cycles vous aide à vous sentir plus reposé !
Science des Cycles de Sommeil
90 min
Durée du Cycle de Sommeil
5-6
Cycles Idéaux par Nuit
15 min
Temps Moyen pour S'endormir